お布団は眠るための場所

薬に頼らずに、良質な睡眠をとるコツは

「眠くなってからベッドに入る」ということです。

な～に～そんなこと？と思うかもしれませんが・・・

眠くないのにベッドに横になると不眠を悪化させてしまいます。

なぜなら、
ベッドに入っても眠れない経験が頭に残り、
体がそれを覚えてしまうからです。

寝る前に、
スマホを見るのがよくない理由は
寝室のベッドは「眠る場所」と体に認識させなくてはならないのに
ベッドは、「スマホを見る場所」だと体が認識してしまうからです。

また、
寝室を「眠ることに集中できるスペース」にすることが大事です。

なので、寝室の〈温度や照明、布団の寝心地〉なども
適しているか？見直してみましょう！

そして、
ベッドに入って眠れなかったら
ベッドからも、寝室からも出て
別の部屋で眠くなるまで
リラックスして過ごします。

眠れないまま
ベッドの中で過ごすのは避けてください。

1日や2日、眠れなくったって大丈夫。
睡眠不足になったら、
次の日は寝つきが良くなります♪

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安眠のためのジェルも作ることが出来ます！

アロマを使うことで
お薬を少なくしていくことができます。

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